Как укрепить иммунитет взрослому человеку

1 Оздоровление

На протяжении многих столетий человек противостоит различным патогенным микробам. Эта борьба не прекращается ни на минуту. Нередко микроорганизмы берут верх и организм заболевает. Чтобы этому противостоять, необходимо иметь мощные защитные силы. Как укрепить иммунитет взрослому человеку и болеть как можно меньше?

Иммунитет — что это и как работает

В нашем теле циркулируют миллиарды иммунных клеток. Их задача выявление и уничтожение инородных частиц (антигенов), которые, ворвавшись в строй через слизистые оболочки горла, носа и желудочно-кишечный тракт, в виде вирусов и бактерий. Эти клетки возникают в различных органах и имеют свои специальные задачи.

Иммунитет человека
Реакция организма на чужеродные объекты

Моноциты вырабатываются в костном мозге. Если увидят нарушителя, начинают к нему подходить. Во время этой прогулки превращаются в макрофаги, и как таковой, они поглощают антиген, а информацию о нем передают лимфоцитам.

Т-лимфоциты созревают в вилочковой железе. Сообщают другим клеткам о присутствии антигенов, непосредственно борются с угрозой, например, с вирусами. В-лимфоциты образуются в костном мозге, селезенке и лимфатических узлах. Когда в организме появились бактерии или вирусы, они начинают выработку антител, которые их разрушают. Работу иммунной системы можно улучшить, принимая препараты, доступные без рецепта. Их готовят из трав или синтетическим путем. Но есть простые и эффективные методы как повысить иммунитет. Стоит всего лишь следовать таким рекомендациям как:

Как повысить иммунитет в домашних условиях

Растительные препараты издревле применяли для повышения естественной резистентности организма. Нужно, однако, помнить, что травами, как и лекарства, нельзя злоупотреблять. Они способны наравне с синтетическими препаратами вызывать аллергические реакции, особенно у детей.

Для сохранения и повышения иммунитета можно использовать следующие растительные средства:

Продукты для укрепления организма
Продукты растительного происхождения, наилучший вариант укрепления иммунитета
  1. Алоэ. Улучшает регенеративные процессы и повышает иммунные силы. В аптеке можно приобрести препараты на основе сока алоэ, это Биорон.
  2. Крапива. Это, прежде всего, защищает от инфекций и ускоряет регенерацию организма. Хороши чаи с крапивой однокомпонентные или смесь.
  3. Корень женьшеня. Стимулирует жизненную энергию и усиливает природные защитные механизмы. Особенно рекомендуется людям, страдающим хронической усталостью и имеющим проблемы с засыпанием.
  4. Липа. Позволяет пропотеть и вывести вредные вещества из организма.
  5. Ромашка. Оказывает противовоспалительное действие, используется для ингаляций, помогает очистить дыхательные пути от некоторых бактерий и вирусов.

Чем повысить имммунитет

Сила диеты зависит от ежедневной дозы витаминов и минералов. Мы можем принимать готовые препараты, но нельзя забывать и о природных источниках этих веществ. Как укрепить иммунитет естественными продуктами питания быстро и без особых диет? В этом помогут следующие ингредиенты:

  1. Чеснок. Это природный антибиотик, добавляемый даже в небольших количествах в салаты, убивает некоторые бактерии и вирусы. Из-за сильного запаха есть его перед сном.
  2. Имбирь. Если принимать каждый день защищает от простуды (его можно добавлять в салат или мясо, а так же смешивать с медом и потреблять во время чаепития).
  3. Мед и прополис. Обладают бактерицидным действием (используются при условии, что нет аллергии). Мед можно с успехом использовать вместо сахара. Наибольшее лечебное действие сохраняет в естественном виде. Достаточно утром двух чайных ложек меда, растворенных в стакане кипяченой воды (теплой, не горячей).
  4. Провитамин А. Находится в сырой моркови, листьях салата, помидорах и перце. Употреблять рекомендуется ежедневно, хотя бы один раз во время приема пищи.
Что есть для укрепления иммунитета

Витамин С. Должен быть в рационе несколько раз в день, потому, что организм не способен его накапливать. Отличным источником витамина С являются: цитрусовые, лук, перец, капуста, брокколи, шпинат, петрушка и картофель, тыква. Примечание: овощи, приготовленные на пару и без соли сохраняют больше витамина С.

Витамин Е. Находится в оливковом масле, растительных маслах, говядине, свинине и в овсяных хлопьях.

Цинк. Содержится в зернах пшеницы, говядина, голубых сырах и морепродуктах.

Железо. Улучшает состояние общее состояние организма. Предоставят его нам, в частности, печенка, говядина и бобовые.

Как повысить свой иммунитет за 6 недель

Если чувствуете, что не в лучшей форме, быстро приходит усталость и ничего не хочется, скорее всего, это признаки снижения иммунитета. Существует отличная методика, как в течение шести недель, встать на ноги.

Стоит, прежде всего, помнить, чтобы никогда не надо выходить из дома без приличного завтрака и одеться по погоде. Как повысить защитные силы организма с помощью простых способов самостоятельно в течение 6 недель? Для этого необходимо соблюдать следующие рекомендации специалистов:

Позитивный психологический заряд мышлению
  1. Первая неделя. Каждый день выпивать стакан выжатого сока из апельсина или грейпфрута. Научитесь радоваться мелочам и… смейтесь, по крайней мере, в течение 15 минут в день. Не переживай за все, что угодно.
  2. Неделя вторая. Еще семь дней пить каждый день стакан сока овощного. Когда встаете из постели сделайте, по крайней мере, четыре приседания и пять глубоких вдохов у открытого окна. Но, будьте аккуратны, сквозняки могут быть причиной развития фарингита, отита, особенно у детей и других воспалительных заболеваний дыхательных путей.2-3 раза в неделю найти время на мелкие радости.
  3. Неделя третья. Ежедневно следует съедать йогурт с живыми культурами бактерий. По крайней мере, два раза в неделю выходить на часовую прогулку. Выполнять физические упражнения утром. Следует делать уже по десять приседаний.
  4. Неделя четвертая. Каждый день ешьте свежие фрукты. Выберите те, которые вам больше всего нравится. Выполняйте физические упражнения, а утреннее купание завершите коротким контрастным душем. Вытирать тело полотенцем, стоит достаточно интенсивно, чтобы стимулировать иммунную систему и снизить стресс. Можно втирать в кожу анисовое масла, которое позволяет сохранить нервное равновесие.
  5. Неделя пятая. Ешьте каждый день дополнительную порцию овощей и фруктов (замороженные продукты также являются источником ценных витаминов и минералов). Не беги от людей. Найдите время на светское мероприятие, поход в кино или театр.
  6. Неделя шестая. Следует добавить в ежедневное меню порцию салата. Не забывайте о мелких удовольствиях и прогулках на свежем воздухе. Утром по-прежнему важна гимнастика и контрастный душ.
Свежевыжатые соки

Качество нашей жизни зависит от того, как редко мы болеем. Люди крепкие, устойчивые к простудным и сезонным заболеваниям, больше успевают и имеют возможность наслаждаться жизнью во всех ее проявлениях. Сложнее тем, кто подвержен простудам от любого сквозняка. Поэтому сильный иммунитет хотят все и, начиная болеть, быстро хотят повысить сопротивляемость организма к вирусам и бактериям. Но, к сожалению, моментальных средств практически не существует.

Все синтетические препараты лишь стимулируют иммунную систему, но не особо ее укрепляют. Естественные способы повышения иммунологического статуса должны проводиться постоянно и системно. Это не требует много времени и больших затрат, но позволяет надолго сохранить и приумножить наше здоровье.

Логотип сайта Живите здорово
Комментариев к статье: 1
  1. Ирина

    У меня не первый год сезон болезней начинается в конце лета. Я все время боюсь этого времени. Начиталась тут всяких разных статей. Решила найти себе какую- нибудь защиту, средство для укрепления иммунитета. Мне очень понравился по описанию Зостерин. Купила его и стала пить . У него состав натуральный и мне это понравилось. После я ещё попила витамины и долго не болела. Эффекта хватило таки надолго. Зостерин ультра супер.

    Ответить
Добавить комментарий

Данные не разглашаются

Нажимая кнопку «Отправить сообщение», я соглашаюсь с обработкой персональных данных

Adblock
detector