Как избавиться от анемии с помощью народной медицины?

Анемия, или малокровие, — это состояние, при котором в организме не хватает красных кровяных телец (эритроцитов) или гемоглобина. Эритроциты транспортируют к органам и тканям кислород, поступающий в лёгкие. Он участвует в обмене веществ, то есть помогает клеткам получать энергию из пищи. Если кислорода мало, внутренние органы не могут эффективно работать: им просто не хватает сил. В общем анализе крови анемия заметна по сниженному уровню гемоглобина — ключевого белка, входящего в состав эритроцитов. Именно он соединяется с молекулами кислорода и переносит их по телу .

Анемия является наиболее распространенным заболеванием крови, затрагивающим около трети населения планеты . Анемия чаще встречается у женщин, чем у мужчин , во время беременности, а также у детей и пожилых людей .

Существует более 400 видов малокровия, и все они подразделяются на три группы :

  • Анемии, вызванные кровопотерей. Это когда количество эритроцитов уменьшается из-за кровотечения — очевидного внешнего или неочевидного внутреннего. Оно может возникнуть по следующим причинам: обильная менструация у женщин, желудочно-кишечные заболевания, травмы или хирургические операции, неконтролируемый прием нестероидных противовоспалительных препаратов.
  • Анемии, вызванные уменьшением или дефектом производства эритроцитов. Такие случаи малокровия связаны с тем, что организм по каким-то причинам не производит достаточное количество гемоглобина или этот белок не может эффективно «цеплять» кислород и транспортировать его к органам и тканям. К этой группе относятся следующие типы: железодефицитная анемия, мегалобластная анемия, сидеробластная анемия, апластическая анемия, анемия хронических заболеваний.
  • Анемии, вызванные повышенным разрушением эритроцитов. Это когда эритроциты имеют нормальную или повышенную продукцию, но их жизненный цикл сокращается из-за внешних или внутренних факторов. К этой группе относятся гемолитические анемии, которые могут быть наследственными или приобретенными.
Читайте также:  Почему возникает белая шишка на языке: причины, симптомы и лечение

Для диагностики анемии необходимо провести общий анализ крови, который покажет уровень гемоглобина, количество и размер эритроцитов, цветовой показатель и другие параметры. Кроме того, могут потребоваться дополнительные исследования, такие как биохимический анализ крови, определение уровня ферритина, витамина B12, фолиевой кислоты, коэффициента ретикулоцитов, антител к эритроцитам, а также микроскопия костного мозга .

Какие симптомы и причины анемии

Анемия — это состояние, при котором уровень гемоглобина и эритроцитов в крови снижается. Гемоглобин — это белок, который переносит кислород от легких к другим органам и тканям. Эритроциты — это красные кровяные клетки, которые содержат гемоглобин. Анемия может приводить к ухудшению здоровья, утомляемости, слабости, одышке, головокружению и другим симптомам.

Существует много видов анемии, которые имеют разные причины и механизмы развития. Однако можно выделить три основные группы причин анемии:

  • Недостаточное образование эритроцитов и гемоглобина в костном мозге. Это может быть связано с дефицитом железа, витамина B12, фолиевой кислоты или других веществ, необходимых для синтеза гемоглобина и эритроцитов. Также это может быть вызвано нарушением работы костного мозга из-за врожденных, наследственных, иммунных или опухолевых заболеваний.
  • Повышенное разрушение эритроцитов в крови или в селезенке. Это может быть обусловлено генетическими дефектами эритроцитов, например, при серповидно-клеточной анемии или талассемии. Также это может быть связано с иммунными реакциями, инфекционными заболеваниями, токсическими воздействиями, механическими повреждениями эритроцитов.
  • Потеря крови из-за внешнего или внутреннего кровотечения. Это может быть результатом травмы, операции, менструации, язвы желудка или кишечника, геморроя, рака, заболеваний почек или печени и других причин.
Читайте также:  Как убрать живот: основные правила и рекомендации

Для диагностики анемии необходимо сдать анализ крови, который покажет уровень гемоглобина, эритроцитов, среднего объема эритроцитов, среднего содержания гемоглобина в эритроците и другие показатели. Также могут потребоваться дополнительные исследования, такие как биохимический анализ крови, анализ кала на скрытую кровь, коагулограмма, ультразвуковое исследование органов брюшной полости, рентгенография грудной клетки, пункция костного мозга и другие.

Лечение анемии зависит от ее причины, степени тяжести и сопутствующих заболеваний. В некоторых случаях достаточно корректировать питание, увеличивая потребление продуктов, богатых железом, витамином B12 и фолиевой кислотой. Также могут быть назначены специальные препараты, содержащие эти вещества. В других случаях может потребоваться трансфузия крови или ее компонентов, иммуносупрессивная терапия, антибиотики, гормоны, химиотерапия, оперативное вмешательство или трансплантация костного мозга.

Профилактика анемии заключается в сбалансированном питании, регулярном контроле уровня гемоглобина и эритроцитов в крови, своевременном обращении к врачу при появлении симптомов анемии или кровотечения, а также в лечении основных заболеваний, которые могут приводить к анемии.

Анемия — это серьезное состояние, которое требует внимания и лечения. Если вы заметили у себя признаки анемии, не затягивайте с посещением врача. Чем раньше вы начнете лечение, тем больше шансов на полное восстановление здоровья и качества жизни.

Источники информации:

Как диагностировать анемию и какие анализы нужны

Анемия — это состояние, при котором снижается уровень гемоглобина в крови, а также количество и качество эритроцитов, которые переносят кислород к тканям организма. Анемия может иметь разные причины и виды, поэтому для ее диагностики необходимо провести комплексное обследование, включающее клинические, лабораторные и инструментальные методы.

Самым основным и доступным анализом при анемии является общий анализ крови, который позволяет определить уровень гемоглобина, количество эритроцитов, средний объем эритроцитов (MCV), среднее содержание гемоглобина в эритроците (MCH), среднюю концентрацию гемоглобина в эритроците (MCHC), ширину распределения эритроцитов по объему (RDW), количество ретикулоцитов, а также другие показатели крови, такие как лейкоциты, тромбоциты, СОЭ и др. Общий анализ крови помогает выявить наличие и степень анемии, а также оценить ее тип по цветовому показателю (гипохромная, нормохромная или гиперхромная анемия). Кроме того, общий анализ крови может указывать на нарушения в системе свертывания крови, воспалительные процессы, инфекции, аллергии, онкологические заболевания и другие патологии, которые могут быть причиной или следствием анемии.

Для более точной диагностики анемии необходимо провести биохимический анализ крови, который позволяет определить уровень железа, ферритина, трансферрина, общего белка, альбумина, глобулина, билирубина, лактатдегидрогеназы, креатинина, мочевины, а также другие вещества, которые отражают работу различных органов и систем. Биохимический анализ крови помогает выявить железодефицитную анемию, которая является самой распространенной формой анемии, а также анемию, связанную с дефицитом витамина B12, фолиевой кислоты, нарушением обмена железа, гемолизом эритроцитов, нарушением функции почек, печени, селезенки и других органов.

Для дополнительной диагностики анемии могут потребоваться специфические анализы крови, такие как иммуноферментный анализ (ИФА), иммунохимический анализ (ИХА), полимеразная цепная реакция (ПЦР), электрофорез гемоглобина, коагулограмма, анализ на антитела к эритроцитам, анализ на гемоглобинопатии и другие. Эти анализы позволяют определить наличие аутоиммунных, генетических, наследственных, метаболических и других нарушений, которые могут быть причиной или сопутствовать анемии.

Кроме анализов крови, для диагностики анемии могут быть необходимы анализы мочи, кала, мазков из полости рта, носа, горла, влагалища и других. Эти анализы помогают выявить возможные источники кровотечения, инфекции, воспаления, опухоли и другие заболевания, которые могут вызывать анемию.

Инструментальные методы диагностики анемии включают ультразвуковое исследование (УЗИ) органов брюшной полости, малого таза, щитовидной железы, сердца и сосудов, рентгенографию (РГ) легких, пищевода, желудка и кишечника, эндоскопическое исследование (ЭГДС, колоноскопия, бронхоскопия и др.), компьютерную томографию (КТ), магнитно-резонансную томографию (МРТ), биопсию костного мозга, лимфатических узлов, печени, селезенки и других органов. Эти методы позволяют оценить структуру и функцию различных органов и тканей, выявить наличие новообразований, кровоизлияний, тромбов, аневризм, атрезий, дивертикулов и других аномалий, которые могут быть причиной или следствием анемии.

Диагностика анемии — это важный шаг для выбора оптимального лечения и профилактики этого заболевания. Анемия может быть признаком серьезных нарушений в организме, поэтому необходимо своевременно обратиться к врачу и пройти все необходимые обследования. Только так можно предотвратить развитие осложнений и улучшить качество жизни.

Источники:

Как лечить анемию медикаментами и какие препараты выбирать

Лечение анемии зависит от ее причины, вида и тяжести. В некоторых случаях достаточно изменить рацион питания и увеличить потребление продуктов, содержащих железо, фолиевую кислоту и витамин B12. Однако в большинстве случаев необходимо принимать специальные медикаменты, которые помогают восстановить нормальный уровень гемоглобина и эритроцитов в крови. В этой статье мы расскажем о том, какие препараты используются для лечения разных видов анемии и как их правильно применять.

**Железодефицитная анемия** — это наиболее распространенный вид анемии, который возникает из-за недостатка железа в организме. Железо — это важный микроэлемент, который участвует в синтезе гемоглобина — белка, который переносит кислород к тканям и органам. При железодефицитной анемии происходит снижение количества и качества эритроцитов, что приводит к кислородному голоданию и развитию симптомов, таких как усталость, слабость, бледность кожи, одышка, сердцебиение и т.д.

Лечение железодефицитной анемии заключается в принятии препаратов железа, которые пополняют его запасы в организме и стимулируют выработку гемоглобина. Препараты железа бывают разных форм: таблетки, капсулы, сиропы, инъекции. В большинстве случаев предпочтение отдается пероральным (принимаемым через рот) формам, так как они более доступны, дешевы и удобны в использовании. Однако в некоторых ситуациях, когда пероральные препараты железа не подходят или не дают эффекта, может быть назначена парентеральная (внутривенная или внутримышечная) терапия железом.

Существует множество препаратов железа, которые отличаются по составу, дозировке, способу применения и побочным эффектам. Ниже приведена таблица с некоторыми из них:

Название препарата Форма выпуска Дозировка Способ применения Побочные эффекты
Феррогематоген Таблетки 100 мг 1-2 таблетки в день во время или после еды Тошнота, рвота, диарея, запор, изжога, потемнение кала
Ферретаб Капсулы 150 мг 1-2 капсулы в день во время или после еды Тошнота, рвота, диарея, запор, изжога, потемнение кала
Мальтофер Сироп, таблетки, раствор для инъекций 100 мг (сироп), 100 мг (таблетки), 20 мг/мл (раствор) Сироп и таблетки — 1-2 раза в день во время или после еды, раствор — по назначению врача Тошнота, рвота, диарея, запор, изжога, потемнение кала, аллергические реакции
Феррум Лек Сироп, таблетки, раствор для инъекций 50 мг (сироп), 100 мг (таблетки), 100 мг/2 мл (раствор) Сироп и таблетки — 1-3 раза в день во время или после еды, раствор — по назначению врача Тошнота, рвота, диарея, запор, изжога, потемнение кала, аллергические реакции
Фенулес Сироп 15 мг/5 мл 1-2 столовые ложки в день во время или после еды Тошнота, рвота, диарея, запор, изжога, потемнение кала

Продолжительность лечения железодефицитной анемии зависит от степени ее выраженности и индивидуальной реакции на терапию. В среднем, необходимо принимать препараты железа от 3 до 6 месяцев, пока уровень гемоглобина не достигнет нормы. После этого рекомендуется продолжать лечение еще 2-3 месяца для восстановления запасов железа в организме. В течение всего курса лечения необходимо регулярно сдавать анализы крови для контроля эффективности терапии и коррекции дозировки препаратов.

**Анемия, связанная с дефицитом витамина B12** — это вид анемии, который возникает из-за недостатка витамина B12 в организме. Витамин B12 — это важный витамин, который участвует в синтезе ДНК, образовании эритроцитов и поддержании нервной системы. При дефиците витамина B12 происходит нарушение развития и созревания эритроцитов, что приводит к появлению больших и незрелых красных кровяных клеток, называемых мегалобластами. Такие клетки не могут эффективно переносить кислород и быстро разрушаются, что приводит к развитию симптомов, таких как усталость, слабость, бледность кожи, одышка, сердцебиение, головокружение

Какие продукты содержат железо и другие витамины, необходимые для профилактики и лечения анемии

Анемия — это состояние, при котором уровень гемоглобина в крови снижается. Гемоглобин — это белок, который переносит кислород от легких к тканям. Одна из основных причин анемии — недостаток железа в организме. Железо — это микроэлемент, который входит в состав гемоглобина и участвует в обмене веществ. Железо поступает в организм с пищей, поэтому важно, чтобы рацион питания был сбалансированным и разнообразным. Кроме железа, для профилактики и лечения анемии также необходимы другие витамины и минералы, такие как фолиевая кислота, витамин B12, витамин C, медь, цинк и др.

В этой статье мы расскажем, какие продукты содержат железо и другие витамины, необходимые для профилактики и лечения анемии, и как правильно их употреблять.

Продукты, богатые железом

Железо в продуктах питания бывает двух видов: гемовое и негемовое. Гемовое железо лучше усваивается организмом и содержится в продуктах животного происхождения, таких как мясо, рыба, морепродукты и субпродукты. Негемовое железо содержится в продуктах растительного происхождения, таких как злаки, бобовые, орехи, семена, зелень, овощи и фрукты. Для лучшего усвоения негемового железа рекомендуется сочетать его с продуктами, содержащими витамин C, который способствует его превращению в гемовую форму.

Ниже приведен список продуктов, богатых железом, с указанием их содержания в 100 г продукта и процента от суточной потребности в железе для взрослого человека (8 мг для мужчин и 18 мг для женщин) .

Продукт Содержание железа в 100 г, мг % от суточной потребности
Моллюски (устрицы, мидии, рапаны и др.) 3-28 17-156
Субпродукты (печень, почки, сердце, мозг и др.) 5-23 28-128
Красное мясо (говядина, баранина, свинина и др.) 2-3 11-17
Рыба и морепродукты (сардины, тунец, лосось, кальмары и др.) 0,5-2 3-11
Яйца 1,2 7
Злаки и хлебобулочные изделия (овсянка, гречка, ржаной хлеб и др.) 1-6 6-33
Бобовые (фасоль, горох, чечевица, соя и др.) 2-8 11-44
Орехи и семена (грецкие орехи, миндаль, кедровые орешки, тыквенные семечки и др.) 2-6 11-33
Зелень (шпинат, петрушка, укроп, руккола и др.) 1-4 6-22
Овощи (свекла, морковь, томаты, брокколи и др.) 0,5-1,5 3-8
Фрукты (сливы, яблоки, виноград, апельсины и др.) 0,2-0,5 1-3

Продукты, богатые витаминами и другими минералами, необходимыми при анемии

Кроме железа, для профилактики и лечения анемии также необходимы другие витамины и минералы, которые участвуют в процессах кроветворения, обмена веществ и иммунитета. В частности, следует обратить внимание на следующие питательные вещества:

  • Фолиевая кислота — это витамин группы B, который необходим для синтеза ДНК и роста клеток. Фолиевая кислота участвует в образовании эритроцитов и предотвращает их дефекты. Недостаток фолиевой кислоты может привести к мегалобластной анемии, при которой эритроциты становятся крупными и незрелыми. Продукты, богатые фолиевой кислотой, включают зеленые листовые овощи, бобовые, цитрусовые, злаки, субпродукты и др.
  • Витамин B12 — это витамин, который также необходим для синтеза ДНК и роста клеток. Витамин B12 участвует в образовании эритроцитов и поддержании их нормальной формы. Недостаток витамина B12 может также привести к мегалобластной анемии, а также к повреждению нервной системы. Витамин B12 содержится только в продуктах животного происхождения, таких как мясо, рыба, молочные продукты, яйца и др.
  • Витамин C — это витамин, который улучшает усвоение железа из пищи, особенно негемового. Витамин C также является антиоксидантом, который защищает клетки от свободных радикалов и повышает иммунитет. Продук

Какие травы и народные средства помогают при анемии и как их правильно применять

В лечении анемии народные средства играют важную роль. Они могут помочь улучшить уровень гемоглобина и облегчить симптомы заболевания. Рассмотрим некоторые из них:

Крапива

Крапива богата железом и витамином С, что способствует улучшению кроветворения. Рекомендуется употреблять крапивный чай или добавлять свежие листья крапивы в салаты.

Шиповник

Плоды шиповника содержат большое количество витамина С. Их можно заваривать для приготовления чая или использовать для приготовления настойки.

Спирулина

Это микроводоросли, богатые железом, витаминами и минералами. Спирулину можно употреблять в виде порошка, добавлять в смузи или принимать в виде капсул.

Чеснок

Чеснок способствует повышению уровня гемоглобина благодаря высокому содержанию серы. Его можно добавлять в различные блюда.

Петрушка

Петрушка содержит железо, витамин С и фолиевую кислоту. Ее можно добавлять в свежем виде в салаты или употреблять в виде отвара.

Необходимо помнить, что применение народных средств требует осторожности. Рекомендуется консультироваться с врачом перед их использованием, особенно если есть хронические заболевания или принимаются другие лекарства.

Как приготовить сок из моркови, редьки и свеклы для лечения анемии

Анемия — это состояние, при котором уровень гемоглобина в крови снижается, что приводит к нарушению доставки кислорода к тканям организма. Анемия может иметь разные причины, но часто она связана с дефицитом железа, фолиевой кислоты или витамина B12. Для лечения и профилактики анемии важно соблюдать сбалансированное питание, богатое этими веществами, а также употреблять натуральные соки, которые способствуют повышению уровня гемоглобина и укреплению иммунитета.

Одним из таких соков является смесь сока свеклы, моркови и редьки. Эти овощи содержат большое количество железа, фолиевой кислоты, витаминов C, A, E, K, группы B, а также калия, магния, кальция, фосфора и других минералов. Сок из этих овощей обладает противовоспалительным, противомикробным, очищающим, тонизирующим и общеукрепляющим действием. Он помогает улучшить кроветворение, усилить синтез гемоглобина, улучшить состояние кожи, волос, ногтей, укрепить сосуды, снизить давление, улучшить пищеварение и вывести токсины из организма.

Для приготовления сока из моркови, редьки и свеклы вам понадобятся следующие ингредиенты:

  • Свежая морковь — 300 г
  • Свежая редька — 200 г
  • Свежая свекла — 200 г
  • Мед — 2 ст. л.

Способ приготовления:

  1. Тщательно вымойте овощи и очистите их от кожуры.
  2. Нарежьте овощи на небольшие кусочки и измельчите их в блендере или соковыжималке.
  3. Отожмите сок из полученной массы через марлю или сито.
  4. Добавьте мед в сок и хорошо перемешайте.
  5. Перелейте сок в стеклянную банку или бутылку и храните в холодильнике не более двух дней.

Способ употребления:

Пить сок из моркови, редьки и свеклы рекомендуется по 100-150 мл два раза в день за 30 минут до еды. Курс лечения составляет 2-3 месяца. Перед применением сока необходимо проконсультироваться с врачом, так как у него могут быть противопоказания и побочные эффекты. Например, сок не рекомендуется при гастрите, язве, камнях в почках, диабете, аллергии на мед или овощи.

Сок из моркови, редьки и свеклы — это эффективное и натуральное средство для лечения анемии, которое поможет вам повысить уровень гемоглобина, укрепить иммунитет и улучшить общее состояние здоровья.

Как приготовить смесь из яблок и жира для лечения анемии

Анемия — это состояние, при котором уменьшается уровень гемоглобина в крови, что приводит к кислородному голоданию тканей и органов. Одним из способов лечения и профилактики анемии является правильное питание, включающее продукты, богатые железом, фолиевой кислотой и витаминами. Яблоки — это один из таких продуктов, которые имеют много полезных свойств для здоровья человека. Они содержат пектин, клетчатку, антиоксиданты, органические кислоты, витамины С, А, Е, группы В и микроэлементы, в том числе железо. Яблоки способствуют улучшению пищеварения, очищению крови, повышению иммунитета, снижению холестерина и укреплению сосудов. Кроме того, яблоки усиливают действие железа, если употреблять их вместе с продуктами животного происхождения, такими как мясо, печень, яйца или жир. Жир — это источник насыщенных жирных кислот, холестерина, витамина А и железа. Жир помогает усваивать железо из растительных продуктов, таких как яблоки, и улучшает работу кроветворной системы. Однако, жир следует употреблять в умеренных количествах, так как он может повышать риск сердечно-сосудистых заболеваний, ожирения и диабета.

Смесь из яблок и жира — это народное средство для лечения анемии, которое можно приготовить дома. Для этого потребуются следующие ингредиенты:

  • яблоки — 1 кг,
  • свиной жир — 200 г,
  • сахар — 100 г,
  • корица — по вкусу.

Способ приготовления:

  1. Яблоки вымыть, очистить от кожуры и семян, нарезать кубиками.
  2. Жир нарезать мелкими кусочками и растопить на сковороде на медленном огне.
  3. Добавить яблоки, сахар и корицу, перемешать и тушить под крышкой около 20 минут, пока яблоки не станут мягкими.
  4. Смесь переложить в стерилизованную банку, закрыть крышкой и хранить в холодильнике.

Смесь из яблок и жира рекомендуется употреблять по одной столовой ложке два раза в день за полчаса до еды. Курс лечения составляет один месяц. Перед применением смеси следует проконсультироваться с врачом, так как у нее есть противопоказания, такие как аллергия, желчнокаменная болезнь, панкреатит, гастрит, язва желудка и двенадцатиперстной кишки, повышенная кислотность желудочного сока, гипертония, атеросклероз и другие.

Противопоказания и побочные эффекты при лечении анемии народными средствами

Лечение анемии народными средствами может быть эффективным, но важно учитывать, что не все методы подходят для каждого. Неконтролируемое применение может вызвать противопоказания и побочные эффекты.

Противопоказания могут включать в себя следующее:

  • Индивидуальная непереносимость определенных трав или компонентов.
  • Состояния, требующие специализированного медицинского вмешательства.
  • Беременность (некоторые травы могут быть опасными для беременных).
  • Проблемы с почками или печенью, так как некоторые травы могут оказывать нагрузку на эти органы.

Побочные эффекты при использовании народных средств для лечения анемии могут варьироваться в зависимости от конкретного средства. Некоторые общие побочные эффекты включают:

  1. Расстройства желудка и диспепсия.
  2. Аллергические реакции на отдельные компоненты.
  3. Взаимодействие с другими лекарствами.
  4. Неудовлетворительные результаты при неправильном применении.

Важно проконсультироваться с врачом перед началом лечения анемии народными средствами, чтобы избежать негативных последствий и подобрать подходящие методы лечения.

Как контролировать уровень гемоглобина и когда нужно обратиться к врачу

Уровень гемоглобина в крови — это важный показатель здоровья, который отражает способность крови переносить кислород к органам и тканям. Нормальный уровень гемоглобина зависит от возраста, пола и индивидуальных особенностей организма. В среднем, он составляет 130-160 г/л у мужчин и 120-140 г/л у женщин. Отклонения от нормы могут быть связаны с различными причинами, такими как дефицит железа, витаминов, наследственные заболевания, кровопотери, хронические инфекции и другие. Поэтому, важно регулярно контролировать уровень гемоглобина и обращаться к врачу при необходимости.

Самый надежный способ определить уровень гемоглобина — это сдать анализ крови в лаборатории. Это можно сделать по направлению терапевта или гематолога, или самостоятельно в платной клинике. Рекомендуется сдавать анализ крови на гемоглобин не реже одного раза в год, а при наличии хронических заболеваний, беременности, строгих диет или других факторов риска — чаще. Для получения достоверных результатов, необходимо соблюдать некоторые правила подготовки к анализу, такие как:

  • сдавать кровь натощак утром,
  • исключить из рациона жирную, жареную, сладкую и алкогольную пищу за 1-2 дня до анализа,
  • воздержаться от физических и эмоциональных нагрузок за 1-2 часа до анализа,
  • не курить за 1 час до анализа,
  • предупредить врача о приеме лекарств, витаминов или биологически активных добавок.

Контроль уровня гемоглобина — это важный аспект профилактики и лечения анемии. Анемия — это серьезное заболевание, которое может негативно влиять на качество жизни и здоровье человека. Поэтому, если вы заметили у себя признаки анемии, не откладывайте поход к врачу и следуйте его рекомендациям. Также не забывайте о правильном питании, достаточном сне, умеренной физической активности и избегании стресса, которые помогут поддержать нормальный уровень гемоглобина и общее здоровье.

Оцените статью
Поделиться с друзьями
doksovet.ru