Частые простуды у взрослых: причины и как повысить иммунитет

9 Оздоровление

Часто простужаемся и без конца подхватываем какие-то инфекционные заболевания в гнилой сезон поздней осени и зимой? Чаще всего это касается пожилых людей, детей и людей ведущих сидячий образ жизни. Но не только они подвержены частым простудам. Молодые и юные зачастую тоже не могут похвастаться устойчивостью к насморкам, боли в горле и недомоганию. Болеть никому не хочется, поэтому и интересуются люди, как можно повысить иммунитет у взрослого человека.

Профилактика рецидивов инфекций верхних дыхательных путей заключается в улучшении функционирования иммунной системы. Что нужно предпринять, чтобы стать крепче, избавится от сезонных болезней, не простужаться и не чихать от каждого сквозняка.

 Спящий человек

Причины частых простуд

Есть группа людей, которые подвержены более частым вирусным и бактериальным инфекциям. Среди факторов, влияющих на возникновение простудных заболеваний, можно выделить следующие:

  • возраст (чаще болеют пожилые люди и дети);
  • иммунологический статус  (чаще болеют люди с ослабленной иммунной системой);
  • стиль жизни: постоянная тяжелая физическая и умственная работа, стресс, отсутствие времени на сон, малоподвижный образ жизни, отсутствие физической активности);
  • диета (бедная микроэлементами, например, нехватка цинка, и витаминами, с высоким содержанием жиров и углеводов);
  • вредные привычки (прежде всего алкоголь и сигареты, особено в подростковом возрасте);
  • хронические заболевания, в частности сахарный диабет, аутоиммунные заболевания;
  • злоупотребление антибактериальной терапией.

Людям подверженным воздействию таких факторов, стоит раньше реагировать на первые симптомы простуды, так как осложнения могут быть очень серьезными. Если инфекция была вызвана вирусами,  это может привести к бактериальной суперинфекции. Такие суперинфекции могут вызвать, в частности, воспаление придаточных пазух, уха, носа и легких. У людей, больных астмой, может привести к обострению симптомов.

Как лечить рецидивирующие простуды

Частые, рецидивирующие простуды приходится лечить продолжительно. Не стоит самостоятельно сокращать время фармакотерапии. Лучшим вариантом будет неукоснительное соблюдение рекомендаций врача. Хорошие результаты может принести применение противовирусных препаратов. С недавнего времени средства, содержащие Инозин Пранобекс распространяются среди пациентов и рекомендуется медициной.

Стоит попробовать такие препараты, особенно если причиной инфекции являются вирусы. Слишком быстрое возвращение к работе или в школу может привести к рецидиву инфекции, так как организм еще очень слаб и менее устойчив к новым инфекциям.

Одним из эффективных способов борьбы с частыми простудами является хороший отдых. Не зря пациентам с простудой, рекомендуется постельный режим. В период инфекции, нужно помнить о достаточном количестве сна, не менее 7-8 часов. Восстанавливается отдохнувший организм гораздо быстрее и он более устойчив к повторному возникновению заболевания.

Как предотвратить постоянные инфекции

Для предотвращения частых рецидивов следует избегать близкого контакта с людьми у которых уже развились симптомы заболевания. Помним, что вирусы распространяются воздушно-капельным путем, и слишком тесный контакт с больным — это самый легкий способ заразиться. Если в доме находятся люди с простудой, стоит использовать одноразовые маски, чтобы уменьшить риск их распространения.

Считается, что частое мытье рук в значительной степени ограничивает распространение вирусов, особенно у детей. Ведь именно на руках они переносят большую часть болезнетворных микроорганизмов. Поэтому так важно приучить ребенка не трогать руками, без особой необходимости, лицо, особенно вокруг глаз, рта и носа.

К сведению
Чтобы не возникали частые инфекции, руки обязательно мыть теплой водой и мылом. Мытье рук перед едой значительно снижает риск заражения.

Кроме того, стоит помнить, что в закрытых помещениях вирусы размножаются гораздо быстрее, чему способствует теплый и сухой воздух окружающей среды. Регулярное проветривание комнаты в течение дня всего на несколько минут значительно уменьшает риск возникновения инфекции.

Как укрепить иммунитет

Чаще всего хронические простуды с тенденцией рецидивов связаны со снижением защитных сил организма. Организм с ослабленной иммунной системой более восприимчив к инфекции. Чтобы предотвратить частые заражения, стоит подумать об его укреплении.

К мероприятиям, укрепляющим иммунную систему, относятся:

  • физическая активность: частые прогулки, занятия спортом, например, бег, плавание. Физическая нагрузка приводит к тому, что кровь больше насыщается кислородом, что укрепляет иммунитет организма;
  • соблюдение соответствующей диеты, богатой овощами и фруктами;
  • применение препаратов, содержащих эхинацею, элеутерококк;
  • очень полезен для иммунитета березовый сок;
  • обеспечить достаточное количество сна не менее 7-8 часов в день;
  • избегать стрессов и суетливости;
  • покончить с вредными привычками.

Как определить снижение иммунитета

В этом помогут определенные сигналы, которые подает нам организм. Однако стоит отличать их от тяжелых недугов и определить время, когда начались проблемы.

К таким признакам относят:

  • частые простудные заболевания;
  • неожиданное появление агрессивности и раздражительности;
  • наличие изменений на кожных покровах: воспалительные очаги с различными морфологическими элементами, чрезмерная сухость, шелушение, угревая сыпь, появление герпетических высыпаний в горле и на губах особенно у детей;
  • обострение имеющихся хронических заболеваний;
  • нарушение в работе ЖКТ (запоры, вздутие, диарея);
  • быстрая утомляемость и постоянная сонливость;

Если хотя бы один из этих факторов присутствует, стоит задуматься об укреплении иммунной системы. Сегодня принято выделять два вида укрепления здоровья, о которых мы и расскажем.

Физиологические средства укрепления здоровья

Особое влияние на здоровье оказывают продукты питания. Для укрепления иммунитета необходимо увеличить потребление продуктов богатых витаминами и минералами.

Пример 1
Для пополнения белков в рационе должны присутствовать яйца, орехи, бобовые, мясо. Витамины группы В, можно получить из таких продуктов как, семечки, печень, отруби, молочные продукты, сырые желтки.
Пример 2
Большое содержание витамина Е находится в растительном масле, пшенице и авокадо. Витамин А можно получить потребляя фрукты и овощи яркого цвета. К ним относят морковь, тыкву, помидоры, болгарский перец и абрикосы, яблоки и груши.
Укрепление иммунитета
Натуральные продукты питания помогают укреплению общего иммунитета
Пример 3
Крайне необходим для укрепления иммунитета витамин С. Он содержится в шиповнике, квашеной капусте, киви, черной смородине, клюкве и цитрусовых. Кроме этого важно увеличить потребление молочной продукции для защиты микрофлоры кишечника.

Чтобы избежать гриппа и простуды, не принимая противовирусные средства, важно соблюдать режим дня, хорошо высыпаться и делать зарядку по утрам. Следует осуществлять прогулки на свежем воздухе, нормализовать график работы и поддерживать правильную физическую активность.

Закаливание является наилучшим способом профилактики простудных заболеваний. С этой целью чаще всего используются методики с применением голодной воды. К ним относятся обливание, обтирание, обмывание ног холодной водой и наконец, моржевание.

Однако, не каждому можно использовать в качестве закаливающих процедур купание в холодной воде. Данные процедуры необходимо начинать в теплое время года и постепенно снижать градус воды каждый месяц.

Истина, о которой все знают.
Если простудные заболевания возникнут у закаленного человека, то они будут протекать в легкой форме и пройдут без применения лекарственных средств, а самое главное помогут избежать тяжелых осложнений.

Фармакологические способы оздоровления

Подразумевают применение специальных лекарственных средств для повышения иммунитета. Наиболее популярным и эффективным считается прием противопростудных средств каждые 3 месяца. К таким препаратам относятся:

  1. Золотой корень;
  2. Экстракт алоэ;
  3. Элеутерококк;
  4. Женьшень;
  5. Настойка эхинацеи.

Данные средства рекомендовано принимать утром и вечером. Для профилактики стрессов параллельно назначают пустырник и мелиссу перед сном.

Чтобы укрепить иммунитет, стоит позаботься о нормальной работе кишечника. В этом помогут такие препараты, как Линекс и Бифидумбактерин.
Лекарства для укрепления иммунитета

В период разгара эпидемии в качестве профилактических мер, можно использовать противовирусные препараты. Особенно, если сформировался герпетический стоматит у взрослых ,они будут крайне необходимы. Их используют в малых дозах под контролем врача. Наиболее эффективными и безопасными являются:

  1. порошок Милайф;
  2. Оксолиновая мазь;
  3. свечи Генферон;
  4. свечи Панавир;
  5. Арбидол в капсулах;
  6. свечи Виферон.

Самым надежным способом оградить себя от заражения гриппом и многими другими опасными инфекциями является вакцинация. Конечно, она имеет свои показания и противопоказания. Еще одним важным моментом в укрепление иммунитета будет отказ от вредных привычек.

Курение, потребление алкоголя, не говоря уже о тяжелых наркотиках, разрушает в организме все полезные вещества, которые помогают сопротивляться вирусной инфекции и сезонным заболеваниям. Как результат, возникают не только частые простуды, но и тяжелые поражения органов и систем, такие как онкология.

Логотип сайта Живите здорово
Комментариев к статье: 9
  1. Марина

    Мой муж много курит и никак не может избавиться от этой вредной привычки. Следствие этого — ослабленный иммунитет. Работа его состоит в частых командировках, откуда он постоянно возвращался простуженным. Мне это надоело и я его отправила к врачу. Терапевт выписал Эсберитокс для укрепления иммунитета. Кроме того, с его приемом значительно быстрее и проще протекает ОРЗ и некоторые другие заболевания. Теперь он болеет очень редко и я со спокойной душой отпускаю его в командировки

    Ответить
    1. Alexandr

      Как врач могу сказать, что Эсберитокс прекрасный препарат для укрепления иммунологического статуса. Однако, принимать его стоит с осторожностью. Не смотря на то, что средство содержит в себе только натуральные компоненты, оно способно вызывать аллергические реакции. Обычно организм человека именно так реагирует, когда используется большое количество средств стимулирующих иммунную систему. Для полной уверености в безопасности препарата, стои получить консультацию врача.

      Ответить
  2. Ольга

    Вы знаете, я уже второй год принимаю курсами таблетки Эсберитокс и могу только положительное о них сказать. Слава богу никаких аллергических реакций не наблюдала, а то, что болеть стала реже — это факт. Будьте здоровы!

    Ответить
    1. Alexandr

      Любой лекарственный препарат способен вызывать побочные эффекты. В вопросе аллергических реакций все очень индивидуально. Нередко они наблюдаются при длительном приеме лекарственных препаратов. У многих аллергия проявляется именно на природные раздражители. И еще, при длительном приеме всегда есть риск развития привыкания к лечебному средству. Кроме того нельзя постоянно стимулировать иммунную систему, она должна самостоятельно противостоять опасным факторам. Эффективность Эсберитокса не вызывает сомнения, она доказана врачами уже практическим путем, но все-таки перед применением стоит изучить инструкцию и посоветоваться со специалистом. Живите здорово!!!

      Ответить
  3. Екатерина

    Спасибо за информацию! 😉 💡

    Ответить
  4. Татьяна

    Спасибо большое!!! Очень полезная и актуальная информация! Ждём новых статей

    Ответить
  5. Настя

    Я мамины советы не всегда слушаю – выросла уже давно. А к этому прислушалась. Я человек болезненный, все время простужаюсь. Мама говорит мне: найди в аптеке спрей Лариофит Витатека, он от горла хорошо помогает. Я специально не бегала не искала, просто в аптеке у дома попался. Когда меня подкосила очередная простуда, я начала пользоваться этим Лариофитом. Вкусный такой, приятный и помогает через несколько дней. Знаете, нормально помогает. Не просто скрести в горле перестает, а вообще боль уходит. Надо его побольше купить.

    Ответить
  6. Антонина

    Так как я часто простужаюсь,то уже много испробовала всяких разных средств, но что-то все не то… Одни вроде бы помогают, но сильно бьют по организму и после их применения иммунитет снижается и я снова заболеваю, причем очень тяжело, да и печень жалко. Провизор посоветовала попробовать Деринат, так как он безвредный и его прописывают малышам и даже грудничкам, прямо с рождения. Эффекта как у сосудосуживающих у них нет, но зато через 3-4 дня самочувствие улучшилось и дышится легче и пободрее как-то стало. Теперь для профилактики хочу его попробовать, посмотрим как он от вирусов защищает. Ну а для ускорения выздоровления буду пользоваться им однозначно!

    Ответить
  7. Светлана

    Оооочень часто болею. Начала пить полиоксидоний, болеть перестала, но все время нельзя же его употреблять. Всё лето не болела, а уже с сентября , сегодня 4 октября начинаю третий раз заболевать.
    Тимогеном спасалась, помогал, а сейчас опять чихать начала. Что делать не знаю.

    Ответить
Добавить комментарий

Данные не разглашаются

Нажимая кнопку «Отправить сообщение», я соглашаюсь с обработкой персональных данных

Adblock
detector